¿Sabías tú que los músicos al igual que los atletas, son más propensos a padecer lesiones corporales?


 

Causas


Tocar un instrumento y lograr el dominio del mismo, requiere un gran esfuerzo físico. Esta demanda física incluye: posturas poco prácticas e incómodas, contundentes esfuerzos, repeticiones, actividades de larga duración con descanso inadecuado.(1) La falta de acondicionamiento físico y hasta la alimentación fungen como agravantes. Además muchas veces los músicos abusan de sus cuerpos, olvidan las reglas básicas de ergonomía [relación entre el hombre y el equipo que maneja], y caen en los mismos malos hábitos tal cual personas que se sientan en una estación de computadora.(2)

Efectos


En un estudio realizado en dos conservatorios de música en España se encontró que 93% de los estudiantes instrumentistas, habían padecido o estaban padeciendo alguna lesión Entre ellos se encontraban estudiantes matriculados en piano, cuerdas frotadas y guitarristas, entre otros.(3)

Algunas de las condiciones más comunes que desarrollan los músicos son


1. RSIs (Repetitive Strain Injuries)

Las Lesiones por Esfuerzo Repetitivo, incluyen un espectro completo de condiciones desde tendonitis en la mano o muñeca, hasta el síndrome del Tunel Carpal.(4) Las lesiones simples pueden sacar un músico “fuera del juego” un tiempo suficientemente largo como para resultar en problemas psicológicos; otra área que puede ser afectada. En algunos casos una lesión puede terminar una carrera o resultar en un impacto negativo severo, pues debe darse a la tarea de descansar el área o extremidad lesionada.(5)

2. TMRIs Los Trastornos Músculo-esqueléticos Relacionados con la Interpretación

Se manifiestan en músicos debido al gran volumen de ensayos e interpretaciones que suelen ser necesarios para lograr los altos niveles de perfección, convirtiendo los movimientos en altamente repetitivos, representando una importante carga física soportada por los diferentes sistemas corporales implicados.(3)

3. Síndrome de Sobreuso

Es una constelación de síntomas de dolor, asociados con una actividad, y sin ningún diagnóstico específico.(1)

4. Distonía focal motor

Se caracteriza por espasmos indoloros y movimientos involuntarios en la extremidad afectada.(1) También se manifiesta en pérdida de control muscular en movimientos altamente practicados.(6)

Prevención


Las lesiones por interpretación son prevenibles(7). Por tanto, adjunto se dan algunas recomendaciones:

  • Desarrolla una conciencia sobre estos temas. Instrúyete, busca, lee.
  • Realiza estiramiento de las extremidades y motor fino antes, durante, y posterior a la práctica.
  • Incluye en tu rutina de práctica estiramiento corporal, antes, durante, y posterior a la misma.
  • Escribe tu rutina de práctica, de manera que distribuyas el tiempo e incluyas cortos periodos de recesos.
  • Concientízate sobre tu postura cuando estas de pie y cuando te sientas; no solo cuando tocas, sino también en tu dia a día.
  • Edúcate sobre la técnica correcta de mover o levantar equipos(7) (amplificadores, marimbas, bombos, contrabajos, etc).
  • Modificaciones en el instrumento pueden beneficiar y resultar en un uso más ergonómico.(5)
  • Come bien, ejercítate y sobretodo duerme bien. El descanso ayuda a reponerse de un buen día de práctica. Si estas interesado en aprender más sobre cómo mejorar su interpretación musical, tu postura, y hasta incremental tu rendimiento físico, el Conservatorio de Música de Puerto Rico cuenta con el ofrecimiento de una clase en Técnicas de Alexander (ALEXTECH1), la cual esta disponible para todo el estudiantado. Para información en la oficina de Registraduría.

 

Ejemplos de Ejercicios


Enlaces de Ayuda


Descargar panfleto informativo 2014 [PDF]
 

Referencias


(1) Hansen, P. & Reed, K. (2006). Common Musculoskeletal Problems in the Performing Artist. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America.
(2) Mitchell, T. (2010). A Painful Melody: Repetitive Strain Injury Among Musicians. www.Working-well.org
(3) Santasmarinas, J., Pereira, P. & Vidal, A. (2010). Trastornos Músculo-esqueléticos (TMRIs) en músicos instrumentistas estudiantes de secundaria y universitarios. Revista de Investigación en Educación. Pontevedra.
(4) Harvard (2000). What is RSI?. Harvard RSI Action. www.rsi.deas.harvard.edu
(5) Heinan, M. (2008). A Review of the Unique Injuries Sustained by Musicians. Journal of the American Academy of Physicians Assistants.
(6) DMRF (2010). Focal Hand Dystonia. Dystonia Medical Research Foundation.
(7) HPSM (2004). Declarations. Health Promotion in School of Music conference.
(8) Tariq, S. & Rubings, S. (2012). Musicians Wellness and Injury Prevention; Healthy Practice and Performance Mesures for the Percussionist. The Journal of Percussion Pedagogy. Vol.2 No.1
 

Preparado por el profesor Elías Santos Celpa (2012).
Descargar opúsculo 2012